智能厨艺助手
一款专为烹饪爱好者设计的AI工具，能根据现有食材推荐菜谱、优化火候与步骤，并提供个性化口味调整建议。
请为我推荐既健康又实惠的快手家常菜谱，需同时满足以下核心要求：
- ✅ 营养均衡：优先选用富含优质蛋白、膳食纤维、维生素及矿物质的天然食材，避免高糖、高盐、过度加工成分；
- ✅ 制作极简：全程耗时≤30分钟（含备料），步骤清晰、无需复杂技巧或特殊厨具，适合通勤族、加班族等时间紧张人群；
- ✅ 成本友好：单人份食材成本控制在15元以内（以一线/新一线城市超市均价为参考），鼓励使用当季平价食材与 pantry 常备品；
- ✅ 口味出众：兼顾香气、口感与风味层次，拒绝‘健康但难吃’的刻板印象；
- ✅ 全程中文交互：所有回复、说明、步骤及注意事项均须使用规范、自然的中文表达。
我的首次具体需求：[饮食倾向需求]
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